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自炊の知恵：ﾊﾞﾝｺｸ生活情報

お惣菜：
�@ フジスーパー１号店よりソイ３５に出る途中のSakana Houseで、刺身と揚げ物を注文し、
　フジスーパーで買い物を済ませてから戻ると、丁度出来上がっている。

�Aフジスーパー１号店の前の桃梨園(ブルコギ、ビビンバ、キムチ)と豆腐屋さんも美味。

パン：
ソイ３５からスクンビットを右に曲がってすぐのマイベーカリーは防腐剤を使っていない。
その日の 売れ残りは孤児院に寄付している由。　日本の職人が作るミルク１００％のパンが最高。

野菜不足は、野菜ジュースでも補える？
ビラスーパーかエンポリアムのスーパーでカット野菜を買うか、アスパラガスを(頭を上に立てて)１分間茹でると栄養満点で、老化対策にもなる。

エンポリのスーパー内のサラダ売り場にあるスープ（Baht75)は美味。

中華街にある漢方薬の店で田七人参を粉にしてもらい、毎日スプーン１杯飲むと病気知らずで過ごせる？　

缶入りのアーモンド(Honey Roasted Almond)を毎日数粒食べているとボケ防止になる。

タイフレンチの肉屋でリブアイを買って焼いて食うと本当に美味。ついでに野菜炒めも作れる。

スパゲッティは細い面を茹でて、ペペロンチーノにする。オリーブ油は最後にかける。

食後、食器洗いが面倒な時は、薄切りの牛肉をアルミフォイルにのせてオーブンで焼き、金平ゴボウ、ヒジキ、納豆等を巻いて食す。